อาหารสุขภาพ ต้านมะเร็ง-เบาหวาน-หัวใจ-รอยเหี่ยวย่น

อาหารสุขภาพ ต้านมะเร็ง-เบาหวาน-หัวใจ-รอยเหี่ยวย่น เรื่องสุขภาพทั้งโรคภัยไข้เจ็บ วิธีออกกำลังกาย เคล็ดลับลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กินของอร่อยไปได้อีกนาน ๆ

โรคภัยร้ายแรงเดี๋ยวนี้มาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต และอาหารการกินของเราทั้งนั้น ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ เริ่มต้นกันได้ง่ายๆ จากอาหารที่เราทานในชีวิตประจำวันนี่แหละค่ะ เราเลยอยากแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง และช่วยรักษารูปร่างด้วย สนใจขึ้นมาเลยใช่ไหมล่ะ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ได้มีดีแต่รสชาติ แต่ช่วยป้องกันโรคที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็นอย่างโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจอีกด้วย

1. น้ำมะพร้าว – ผลไม้ที่ช่วยลดรอยเหี่ยวย่น

นอกจากจะช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดีแล้ว น้ำมะพร้าวยังประกอบด้วยสารไซโตไคนินเป็นจำนวนมาก ไซโตไคนินเป็นกลุ่มฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโต พัฒนาการ และความแก่ของร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำมะพร้าวจึงอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีส่วนช่วยรักษาความหนุ่มสาวไว้ได้

2. ฟักทอง มะละกอ แครอท – ผลไม้ต้านมะเร็ง ควบคุมน้ำหนัก ผิวเปล่งปลั่งสดใส

ผลการศึกษาของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐอเมริการะบุว่า ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและส้ม เช่น ฟักทอง มะละกอ และแครอทนั้นอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ฟักทองยังประกอบไปด้วยวิตามินเอและแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยบำรุงสายตาและทำให้การมองเห็นในที่ที่มีแสงน้อยดีขึ้น นอกจากนี้ฟักทองยังอุดมไปด้วยใยอาหารในปริมาณสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมแคลอรี และแคโรทีนอยด์ยังช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย ทำให้ผิวตึงกระชับอีกด้วย

แถมให้อีกนิดว่า “เมล็ดฟักทอง” เองก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายด้วยเช่นกัน ในเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีอารมณ์ดี ลองทานเมล็ดฟักทองเป็นอาหารว่าง รับรองว่าคุณต้องรู้สึกมีความสุขมากขึ้นแน่นอน

3. ผักใบเขียว – ต้านมะเร็ง เบาหวาน ช่วยลดน้ำหนัก ขับถ่ายเป็นเลิศ

ผักใบเขียวประกอบไปด้วยใยอาหารในปริมาณสูง และช่วยรักษาระบบการย่อยอาหาร เช่น การทำความสะอาด และลดการอักเสบ นอกจากนี้ผักใบเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ ช่วยในการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักให้คงที่ ผักสีเขียวเข้ม เช่น พืชในตระกูลผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก จากผลการศึกษาของกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกา พบว่าผักโขมที่ปรุงแล้วขนาด 1 ถ้วยตวงมีธาตุเหล็ก 1 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่าตับวัวปริมาณ 85 กรัมเสียอีก ผักใบเขียวจึงเป็นอาหารที่บำรุงเลือดเป็นอย่างดี เลือดดี
สุขภาพก็ดีไปด้วย จริงไหม?

รับประทานอาหารประเภทพืชผักผลไม้แบบนี้ให้เยอะๆ เข้าไว้นะคะ แต่ก็อย่าลืมทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมันด้วยล่ะ จะได้ครบ 5 หมู่ ให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมสู้โรคร้ายต่างๆ ได้ถูกเมื่อเชื่อขณะ ว่าแล้วเย็นนี้ก็จัดเลยนะ!

RELATED POST

Biden ลบ Dr. Seuss จากคำประกาศ ‘Read Across America’ เนื่องจากกลุ่มก้าวหน้าพยายามที่จะยกเลิกนักเขียนที่รัก

ในขณะที่ Biden ปฏิบัติตามธรรมเนียมของประธานาธิบดีในการประกาศวันอังคารว่า "Read Across America Day" เขาได้กล่าวถึงบรรพบุรุษของเขาด้วยการไม่กล่าวถึงดร. Seuss ใด ๆ จากการประกาศ ทำเนียบขาวไม่ได้ส่งคำร้องขอความคิดเห็นในทันทีว่าเหตุใดดร. Seuss จึงถูกละทิ้งจากการประกาศ แต่ความดูแคลนนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากผู้ก้าวหน้าพยายามที่จะยกเลิกผู้เขียนเด็กอันเป็นที่รัก โรงเรียนเทศบาล Loudoun County ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของเวอร์จิเนียมีรายงานว่าดร.…

แข้งสิงโตคำรามเสพติดยานอนหลับ

สื่อดังแฉนักเตะทีมชาติอังกฤษกำลังเสพติดยานอนหลับ นำไปผสมเหล้าใช้จนมึนเมา เพื่อนหวั่นอนาคตวูบ "เดอะ ซัน" สื่อดังของอังกฤษ รายงานข่าวอื้อฉาวว่ามีนักเตะระดับทีมชาติอังกฤษมากกว่า 2 คน ที่กำลังเอาอาชีพตัวเองไปสุ่มเสี่ยงด้วยการใช้ยานอนหลับโซพิโคลนและโซลพิเดม นำมาผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่น วอดก้า เพื่อสร้างความบันเทิงในงานปาร์ตี้ โดยเฉพาะระหว่างช่วงล็อกดาวน์ก่อนหน้านี้ รายงานระบุว่านักเตะดังกล่าวได้ซื้อยาจำนวนมากในตลาดมืด ซึ่งตามปกติยาชนิดนี้ต้องมีใบสั่งจากแพทย์เท่านั้น มีนักเตะรายหนึ่งที่ทำเอาคนในครอบครัวตกอกตกใจเมื่อแฟนสาวกลับไปถึงบ้านและพบว่าคนรักนอนไม่ได้สติบนโซฟา ขณะที่ลูกๆ กำลังพยายามปลุกให้ตื่น แหล่งข่าวใกล้ชิดครอบครัวดังกล่าว…

คุณยายวิ่งไล่จับโจรที่ขโมยกระเป๋าเงินของเธอ

นี่คือคุณยายคนหนึ่งที่คุณอาจไม่อยากยุ่งด้วย กล้องรักษาความปลอดภัยจับหญิงชราไล่ลงคนที่ถูกกล่าวหาว่า nabbed กระเป๋าถือของเธอที่ผับในที่ ออสเตรเลียตามรายงาน 'Smash and GRAB' ROBBERY ของซานฟรานซิสโกจับ TESLA CAM ของคนขับ เขาไม่ได้ไปไหนไกล ในวิดีโอหญิงสาวสวมรองเท้าดูเหมือนจะถอดออกหลังจากชายที่มีรายงานว่าฉีกกระเป๋าเงินจากมือเธอที่โรงเตี๊ยมพิมพามาในโกลด์โคสต์ เกิดขึ้นเวลาประมาณ 20.30 น. ของวันที่ 19…

นักบินของ United เรียกว่า ‘mayday, mayday’ ท่ามกลางความล้มเหลวของเครื่องยนต์หลังจากเครื่องขึ้นที่เดนเวอร์

นักบินของเครื่องบินพาณิชย์ของยูไนเต็ดแอร์ไลน์ชื่อ "เมย์เดย์เมย์เดย์" เนื่องจากเครื่องบินประสบปัญหาเครื่องยนต์ขัดข้องไม่นานหลังจากเครื่องขึ้นจากสนามบินนานาชาติเดนเวอร์เมื่อวันเสาร์ตามเสียงใหม่ โบอิ้ง 777 กำลังมุ่งหน้าจากเดนเวอร์ไปโฮโนลูลูกับผู้โดยสาร 231 และ 10 ลูกเรือบนเมื่อของเครื่องยนต์ขวาล้มเหลวและปะทุขึ้นในเปลวไฟ เครื่องบินสูญเสียระดับความสูงอย่างรวดเร็วและทิ้งชิ้นส่วนเครื่องยนต์ขนาดใหญ่และชิ้นส่วนไฟเบอร์กลาสลงในละแวกใกล้เคียงด้านล่าง เครื่องยนต์ของ UNITED FLIGHT จับไฟได้หลังจากที่เดนเวอร์หยุดบินกลับสู่สนามบินอย่างปลอดภัย "328 เอ่อหนักเราเคยประสบปัญหาเครื่องยนต์ขัดข้องต้องเลี้ยว Mayday Mayday United…